При выполнении этих упражнений дышать нужно расслабленно и глубоко.
- В начале следует держать руки на затылке, а вот локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте маленькими шажками передвигаться, ноги должны быть прямые при всем этом.
- Сядьте на пол, повернитесь на правое бедро, в это же время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким образом, чтобы она задела пола. Правая нога ровненькая. Повторите тоже, только теперь в другую сторону. Когда поворачивайтесь, пытайтесь держать плечи прямыми и руки не отрывать от пола.
- Лягте на спину, руки плавно разведите в стороны. Согните ноги так, чтобы колени вместе. Начинайте опускать согнутые ноги на пол, то направо, то налево.
- Встаньте на колени, вытяните руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отведите руки налево, позже вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте в другую сторону.
- Сядьте на пол, делая упор на локти, далее согните ноги в коленях и коснитесь ими своеголба. Повторяйте это упражнение 10-20 раз.
- Лягте на левый бок, делая упор на скрученную левую руку. Правая рука должна лежать перед туловищем. Согните правую ногу и скользите ввысь вдоль левой ноги, как можно выше. Возвратившись в исходное положение, перевернитесь на другой бок и сделайте упражнение снова.