Используя для похудения разгрузочные деньки, вы получаете массу преимуществ. Сначала, разгрузочные деньки полезны для организма, если их сделать частью собственного стиля жизни. Они не наносят организму ущерб, как строгие диеты. Потому что при разгрузочных днях вес уменьшается равномерно, и результаты похудения сохраняются навечно. Не считая того потому что ограничения продолжаются всего один денек, это не вызывает нервного напряжения и упадка сил. А обилие разгрузочных дней содействует тому, что они не «приедаются» и не вызывают моральной вялости.
Разгрузочные деньки для похудения
1. Яблочный разгрузочный денек. Для похудения они проводятся 1-2 раза в неделю, для поддержания веса – 1-2 раза за месяц. Бывают в нескольких вариантах:
— серьезный яблоковый разгрузочный денек: в протяжении денька можно только съесть 1,5 килограмма новых яблок и больше ничего, даже пить нельзя.
— традиционный яблоковый разгрузочный денек: можно съесть сколько угодно яблок и пить наибольшее количество воды (зеленоватый чай, настои травок).
— кефирно-яблочный разгрузочный денек: 5-6 раз в денек съедать по 1 яблоку и выпивать по 0,5 стакана кефира.
2. Творожный разгрузочный денек. В течение денька нужно съесть 500-600 гр обезжиренного творога, который нужно поделить на 5-6 приемов. Проводится 1 раз в неделю.
3. Кефирный разгрузочный денек. Повторяется 1 раз в неделю, существует в 2-х вариантах:
— жесткий вариант кефирного разгрузочного денька: за денек испить 1,5 л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.
— мягенький вариант кефирного разгрузочного денька: за денек испить 1,5 л обезжиренного кефира и съесть до 1кг фруктов (не считая бананов либо винограда), идеальнее всего яблок.
4. Творожно-кефирный разгрузочный денек: в протяжении денька съесть 250-300 гр обезжиренного творога и испить 750 грамм кефира, поделить на 5-6 приемов.
5. Овощной разгрузочный денек: в течение денька за 5-6 приемов нужно съесть до 1,5кг всех новых либо вареных овощей (не считая картофеля). Пить можно до 2 стаканов чая, кофе либо отвара шиповника. Повторять 1 раз в неделю.
6. Шоколадный разгрузочный денек: в течение денька можно съесть 80гр шоколада. Пить можно кофе без сахара, но не ранее, чем через 3 часа после пищи. Повторять шоколадный разгрузочный денек можно 1 раз в неделю.
7. Рыбный разгрузочный день: за 5 приемов еды съесть по 100 грамм вареной нежирной рыбы (без соли) и 100 граммов новых овощей. Пить можно до 2 стаканов чая либо кофе без сахара. Повторять можно 1-2 раза в неделю.
8. Огуречный разгрузочный денек: в течение денька нужно испить 2 стакана простокваши и съесть 1,5-2 кг новых огурцов. Поделить на 5-6 приемов через равные промежутки времени