Ровная мускула из-за собственной крупный длины нуждается сходу в нескольких движениях, которые прицельно нагружают верхнюю и нижнюю ее части. Это обозначает что накачка пресса преобразуется в долгосрочную и невыносимую функцию с многими и всецело разными техниками и подходами. Но тут на поддержка пришли наши ученные, которые не так давным-давно сумелиобосновать новейшую теорию которая упростит вам жизнь.
Есть упражнение, которое способно разом прокачать все мускулы животика. Речь о самых СКРУЧИВАНИЯХ. Но! Делать эти самые скручивания нужно заного. До скручиваний животик нужнодюже втянуть. В данном случае нагрузка на прямую мышцу круто сократится, но громоздконапрягутся наружные и внутренние косые и поперечные мускулы. Если же вы, наоборот, ‘надуете’ животик, то каждый максимум нагрузки воспримет на себя ровная мускула.
В любом случае, чтоб обзавестись приблизительным прессом, вам нужно делать только скручивания в 2-ух вариантах: втягивая и надувая животик. Такая тренировка занимает от силы 10-15 минут.