С целью снижения веса в бане сауне (похудеть в бане сауне) можно использовать как парную русскую, так и сухую баню финскую сауну. Отличие для снижения веса в бане сауне-между баней и сауной по температуре и относительной влажности воздуха. Для снижения веса в парной бане,похудения в бане, температура воздуха должна быть в пределах 55-60 С, а относительная влажность составлять 70-85% и выше.
Находясь в условиях горячего и влажного воздуха, человек сильно потеет,что способствует сжиганию жировых отложений,что приводит к снижению веса и похудению. Однако при высокой влажности воздуха испарение с поверхности тела происходит плохо, что затрудняет терморегуляцию. Снижая вес в бане сауне необходимо помнить,что перегревание организма идет быстрее, чем в суховоздушной. В связи с этим время пребывания в парной бане для снижения веса должно быть меньше, чем в сауне. В среднем оно составляет 9-10 мин. В зависимости от самочувствия можно сделать 2-3 захода в парную с общей продолжительностью 18-30 мин.
Снижать вес в сауне,похудеть в сауне, по ощущениям более комфортно хотя температура воздуха значительно выше — 80-100 С, а относительная влажность ниже -5-15%. Оптимальное время пребывания в ней для снижения веса — 20 мин. при температуре воздуха 70-90 С и относительной влажности не более 15%. В некоторых случаях, когда необходимо похудеть в бане сауне за 1-2 дня, допустимо более длительное пребывание в сауне — до 25-30 мин. За это время можно сделать 2-3 захода в парную с перерывами между ними по 4-7 минут.
Продолжительность первого захода для снижения веса может быть 12-15 мин., второго и третьего — по 7-9 мин. Пребывание в сауне для снижения веса в течение более длительного времени, а также использование более высоких температур 100- 115С и выше может привести к ухудшению самочувствия и сопровождаться головными болями и появлением усталости организма.
Выберите наиболее комфортный вариант для снижения веса в бане или снижения веса сауне?