Наиболее уязвимая зона для жировых отложений и растяжек – это живот. Для ухода за его состоянием потребуется приложить немало сил. Чтобы получить плоский подтянутый живот недостаточно только сидеть на диете. Особенно сложно будет привести эту часть тела в порядок тем, кто резко худеет или толстеет. Актуальна эта проблема также после рождения малыша. Для того чтобы живот стал плоским и упругим достаточно выполнять несколько спортивных упражнений. Они помогут вам уменьшить в объеме талию и убрать лишние сантиметры. Тренировать мы будем мышцы пресса.
Для того чтобы восстановить форму, вы можете посещать тренажерный зал, или приобрести определенное оборудование и заниматься спортом в домашних условиях. В настоящее время специализированные магазины предлагают все разнообразие спортивного оборудования с учетом любой нагрузки, для профессионалов и новичков. И для тренировки различных типов мышц, в том числе пресса.
Какие тренажеры подойдут для тренировки пресса?
Вы можете приобрести удобную беговую дорожку, при регулярных занятиях на которой будут задействованы и подтянуты все мышцы, в том числе живота. Но на самом деле оборудование для целенаправленной работы над прессом достаточно недорогое и не занимает много места.
Хулахуп
Он снабжен специальными шариками, которые при прокручивании равномерно распределяют нагрузку по всей окружности обруча и, соответственно, мышцам спины, талии и живота. Также вы можете использовать обычный обруч без современных массажных накладок и утяжелителей. В продаже есть несколько видов хулахупов: из металла, пластика или с магнитами. Бывают даже обручи, снабженные счетчиком сгорания калорий. Если вам нужна повышенная нагрузка и вы уже не новичок, тогда можно использовать тяжелый обруч. Наращивать вес хулахупа рекомендуется постепенно во избежание ушибов и синяков, пока мышцы не окрепнут.
Фитбол
В настоящее время является одним из самых эффективных и быстрых способов избавления от лишних килограммов на талии и животе. Во время выполнения упражнений за счет амортизирующих свойств мяча удается создать сопротивление мышц и их напряжение.
Диск для вращения
Самый старый, простой, компактный и известный всем со времен существования СССР тренажер. Эффект от вращения на диске будет заметен только в том случае, если ежедневно уделять этой процедуре не менее 20 минут. За время занятий подтянутся не только мышцы живота, но и талия станет более стройной, уйдут бока.
Спортивные тренажеры
Более затратный способ похудения. Посещать тренажерный зал не всегда у всех есть возможность, а квадратные метры некоторых квартир сильно ограничены для установления спортивного оборудования. Если все же вы решитесь на такую покупку или поход в тренажерный зал, необходимо обратить внимание на то, что при этом способе похудения обязательно нужно соблюдать определенную диету. Наиболее оптимальным решением при покупке тренажера станет приобретение велотренажера, «лыжи» или степпера и других. Также это можно сделать не только своим хобби, но и заработать на этом, открыв тренажерный зал. Силовые тренажеры для этого можно найти в интернете. К примеру большой выбор может предоставить завод sport-gym.ru который известен своими качественными тренажерами.
При проведении занятий на тренажерах в зале или дома нужно обязательно следить за режимом питания. Исключить жирную и высококалорийную пищу. Также нужно помнить о том, что упражнения принесут пользу только при регулярных тренировках.