Нашел очень интересно упражнение для мышц живота, которое поможет убрать живот и уменьшить талию. Польза от него невероятная и для мужчин и для женщин. Прочитав методику на одном из сайтов по бодибилдингу я решил попробовать на себе и результаты просто отличные. теперь поделюсь с вами.
Упражнение не требует никаких приспособлений или спортивной формы. Просто как и все гениальное. Упражнение называется Вакуум. Обычные упражнения на пресс увеличивают опоясывающие мышцы и талию не уменьшат, но конечно в небольших дозах полезны для тонуса. А вот использование внутренних мышц, которые практически ни в чем не задействованы, значительно повлияет на ваш внешний вид.
Садитесь на стул, чтобы было удобно и немного наклонитесь вперед. Руки на коленях. На выдохе приподнимаете голову и втягиваете живот в себя как можно сильнее. В таком положении сидите сколько сможете. Выход и расслабление. Вот и все. Делайте упражнение как можно чаще, дома, в машине, в транспорте, на работе. Уже через несколько дней активных занятий вы заметите разницу.
Это упражнение практически не влияет на жир, только на мышцы. Живот вы уменьшите, талию поправите, но жировые складки нужно убирать другими способами.