Чтоб мускулы качались прекрасно и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
непременно делайте растяжку после занятий
Утром натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого либо льняного масла (чтоб был подходящий жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
также можно съесть зеленоватое яблоко. оно помогает к тому же если вы нажрались.
5) через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и всеполноценным, чтобы дать сигнал организму, что пора пробуждаться, также обеспечивать энергией на весь денек
6) пищу не запивать и после приема еды еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стены желудка.
7) есть почаще, но по-малу. в эталоне для разгона метаболизма необходимо питаться 5 раз в денек через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтоб организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, только выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа Тренажер-миостимулятор для ягодиц EMS Hips Trainer сможет помочь уменьшению жировых отложений, уменьшению целлюлита и укреплению мышц ягодичной области.
9) не есть после 6 — клише. есть не надо за 3-4 часа до сна.
10) после 16 — только белковая еда. углеводы во 2-ой половине денька преобразуются в жир.